Breaking

Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Sunday, December 20, 2015

December 20, 2015

10 Mitos Dan Fakta Tentang Faksin


Beberapa vaksin mengandung merkuri


Thimerosal, pengawet yang mengandung sekitar 50% merkuri, mencegah kontaminasi oleh bakteri. Hal ini dapat ditemukan di sebagian besar suntikan flu, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Namun, sejak tahun 2001, thimerosal tidak diberikan dalam vaksin rutin untuk anak-anak kuran dari 6 tahun. Dan, kedua vaksinasi flu dan beberapa vaksin untuk orang dewasa dan anak-anak yang lebih tua dapat ditemukan dalam thimerosal.







Vaksin menyebabkan autisme

Sebuah studi kecil pada tahun 1998 oleh Andrew Wakefield mengaku menemukan hubungan antara campak, gondok, dan rubella (MMR) dan autisme, menyebabkan kepanikan yang menurunkan tingkat imunisasi.

Sejak itu, penelitian telah dianggap cacat, dan sudah ditarik kembali oleh jurnal yang diterbitkan. Pada tahun 2004, Institute of Medicine merilis sebuah laporan yang tidak menemukan bukti ilmiah dari hubungan antara vaksin MMR dan autisme. Pada bulan September 2010, CDC menerbitkan hasil yang sama.

"Ini lebih berisiko bagi anak Anda untuk tidak divaksinasi," kata Carrie Nelson, MD, ketua Komisi Kesehatan Masyarakat dan Ilmu untuk American Academy of Family Physicians.


Vaksin dapat memiliki efek samping

Vaksin tidak bebas risiko. Efek samping yang paling umum adalah rasa sakit di tempat suntikan dan demam, yang sebaiknya diobati dengan acetaminophen atau ibuprofen. Umumnya adalah kejang (didefinisikan sebagai "menyentak atau menatap"), dan risiko bervariasi tergantung pada vaksin. Misalnya, 1 dari 14.000 anak menderita kejang setelah menerima suntikan DTaP.

Beberapa anak-anak memiliki risiko lebih tinggi terkena efek samping dari yang lain. Dalam kasus ini, mungkin yang terbaik adalah melanjutkan dengan hati-hati atau melewatkannya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit


Vaksin menjamin perlindungan

Vaksin tidak menjamin 100% Anda tidak akan sakit. Tapi vaksin sangat membantu untuk mencegah.

Mengambil vaksin flu; Anda mungkin masih terkena flu jika Anda mendapatkan suntikan, tetapi cenderung kurang parah. Atau, mengambil vaksin cacar air. Dr Brown mengatakan cara tersebut 80% efektif untuk mencegah infeksi dan 100% efektif dalam melindungi terhadap penyakit serius.

Untuk perlindungan terbaik, para ahli mengandalkan "kekebalan kawanan" -semakin banyak orang yang divaksinasi dalam sebuah populasi, lebih besar kemungkinan untuk melindungi semua orang, termasuk orang-orang yang tidak bisa mendapatkan suntikan karena usia, kesehatan, atau alasan agama.


Terlalu banyak suntikan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh

Dr Brown mengatakan justru sebaliknya. "Setiap dosis memungkinkan untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh dan membuat pertahanan [antibodi] sehingga tubuh dapat melawan infeksi," katanya.

Anak-anak diberikan beberapa vaksinasi sekaligus untuk memberikan perlindungan sedini mungkin. Kedua Komite Penasehat Praktek Imunisasi dan American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa vaksinasi diberikan kepada anak-anak secara bersamaan di saat yang tepat.




Vaksin hanya untuk anak-anak

Ada banyak vaksin yang dapat membantu menjaga kesehatan remaja dan orang dewasa, baik tua maupun muda. Yang paling jelas adalah vaksinasi flu, yang diberikan setiap tahun.

Mahasiswa harus mendapatkan vaksin meningitis sebelum tinggal di asrama, dan orang dewasa lanjut usia bisa mendapatkan keuntungan dari vaksin pneumonia.

Orang dewasa juga perlu penguat untuk tetanus dan pertusis. Anak-anak tidak diimunisasi pertusis sampai usia 4 tahun, Dr. Nelson mengatakan; bayi kecil beresiko tinggi, dan pertusis dapat ditularkan ke bayi oleh orang dewasa dengan memudarnya kekebalan.



Suntik HPV hanya untuk anak perempuan

Ada dua vaksin HPV: Cervarix, untuk anak perempuan dan wanita 10 sampai 25 tahun, dan Gardasil, untuk perempuan 9 sampai 26 tahun. Namun Gardasil juga dapat diberikan kepada anak laki-laki dan laki-laki antara usia 9 sampai 26 tahun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Gardasil melindungi terhadap tipe 6 dan 11 dari human papillomavirus.

Dr Nelson mengatakan ia merekomendasikan tembakan HPV untuk pasien, katanya, anak perempuan pasti menerima lebih sering daripada anak laki-laki.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sekitar 500.000 kasus genital warts terjadi setiap tahun di Amerika Serikat.


Wanita hamil tidak boleh mendapatkan vaksin

Nah, untuk hal ini sebagian benar. Menurut American Academy of Family Physicians, wanita hamil tidak boleh diberikan vaksin untuk varicella (cacar air) atau MMR.

Tapi vaksin flu tidak aktif aman dan bahkan dianjurkan untuk ibu hamil, Dr Brown mengatakan. Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh perempuan terganggu, membuat mereka lebih rentan terhadap infeksi.

Tetapi banyak yang tidak mendapatkan vaksinasi flu; Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahwa, pada perkiraan terakhir, hanya 11% dari wanita hamil punya satu. Dr Brown mengatakan suntikan memicu produksi antibodi ibu, melindungi bayinya melalui enam bulan pertama kehidupan.


Kekebalan alami lebih baik

Dr Nelson mengatakan infeksi kurang lebih seperti vaksin digunakan untuk memicu kekebalan tubuh. (Terkecuali adalah flu, perubahan strain setiap tahun.).

Masalah dengan kekebalan alami adalah risiko komplikasi. Cacar air dapat menyebabkan ensefalitis, pneumonia, atau, jika anak-anak menggaruk terlalu banyak, infeksi kulit seperti MRSA. Infeksi polio dapat menyebabkan kelumpuhan permanen; gondok, tuli; dan Haemophilus influenzae tipe b (Hib), kerusakan otak.

"Itu adalah risiko yang akan didapatkan jika orang-orang menunda untuk mengambil vaksin," kata Dr Nelson.


Vaksin tidak diperlukan karena penyakit telah diberantas

Satu-satunya penyakit menular yang telah diberantas di seluruh dunia adalah cacar, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Bahkan saat ini ada wabah kondisi seperti campak, gondok, dan pertusis.

Vaksin dapat melindungi Anda ketika Anda di sekitar mereka yang tidak divaksinasi, baik di Amerika Serikat atau di tempat lain. Menurut WHO, kurang dari 95% orang di banyak bagian Eropa Barat menerima vaksin, dan di sanalah 82% kasus campak terjadi pada tahun 2009.



By at
Labels: , ,

Sunday, November 29, 2015

November 29, 2015

Bagaimana Cara Membantu Seseorang Yang Sedang Depresi

Apa yang harus dilakukan ?

oleh Ashlee Davis
Ketika seseorang yang Anda kenal dan cinta sedang mengalami depresi klinis, Anda ingin berada di sisi orang tersebut. Namun, perlu diingat bahwa teman Anda atau kekasih anda memiliki kondisi medis, sehingga memberikan dukungan mungkin berarti lebih dari sekedar menawarkan bahu untuk menangis.

"Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik," kata Jackie Gollan, PhD, asisten profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, tapi kemungkinan perawatan medis adalah apa yang benar-benar mereka butuhkan untuk pulih.


Berikut adalah 4 hal bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk seseorang yang sedang depresi.

Sadarilah pengobatan adalah kuncinya

Depresi adalah suatu kondisi medis yang membutuhkan perawatan medis. Sebagai anggota keluarga atau teman, Anda dapat mendengarkan pendapat orang dan memberikan dukungan Anda, tapi mungkin itu saja tidak cukup.

Jika Anda menyimpan ini dalam benak Anda, hal ini dapat mencegah Anda dari kehilangan kesabaran atau frustrasi dengan mereka karena upaya terbaik Anda tidak dapat "menyembuhkan" depresi mereka.

"Anda dapat memberikan perawatan dan dukungan, tapi itu tidak akan memecahkan masalah."




Ikut serta dalam pengobatannya

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seseorang dengan depresi adalah mendukung pengobatan nya. Beritahu teman Anda atau kekasih yang depresi adalah masalah medis dan mengabaikannya tidak dapat menyembuhkan hal itu.

"Jika mematahkan kaki mereka, mereka dibawa ke dokter atau rumah sakit," kata Gollan. "Jika seseorang memiliki depresi, mereka membutuhkan perawatan medis dan dukungan psikososial."







Membicarakannya

Biarkan mereka tahu bahwa Anda dan orang lain peduli tentangnya dan selalu ada untuk mendukungnya. Menawarkan untuk mengantar nya berobat atau, jika mereka ingin berbicara dengan Anda tentang apa yang dirasakan, Anda harus mendengarkan.

"Hal ini dapat mengurangi risiko bunuh diri," kata Gollan. "Dengarkan baik-baik tanda-tanda keputusasaan dan pesimisme, dan jangan takut untuk memanggil penyedia pengobatan untuk bantuan atau bahkan membawa mereka ke UGD jika keselamatan mereka dipertanyakan."






Menjaga Silaturahmi

Telpon atau kunjungi orang tersebut dan undang dia untuk bergabung dengan Anda dalam kegiatan sehari-hari. Orang yang depresi mungkin menjadi terisolasi karena mereka tidak ingin "mengganggu" orang lain.

Anda mungkin perlu bekerja ekstra keras untuk mendukung dan terlibat dengan seseorang yang sedang depresi.

"Kegiatan yang mempromosikan rasa prestasi, penghargaan, atau kesenangan secara langsung membantu dalam meningkatkan depresi," kata Gollan. "Pilih sesuatu yang dapat menarik perhatian orang tersebut." Namun, perlu diingat bahwa mereka mungkin tidak langsung merasa tertarik dalam kegiatan ini.

Rutinitas yang mempromosikan olahraga, gizi, dan jumlah tidur sangat membantu.

Fokus pada tujuan kecil

Seseorang yang sedang depresi mungkin bertanya, "Mengapa repot-repot? Mengapa saya harus keluar dari tempat tidur hari ini?" Anda dapat membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan menawarkan penguatan positif.

"Penghindaran Depressive dan pasif dapat dikurangi melalui aktivasi dan pencapaian tujuan," kata Gollan.

Dokumen dan pujian kecil, prestasi-bahkan setiap hari sesuatu yang sederhana seperti bangun dari tempat tidur.
By at
Labels: ,
Location: Balikpapan, Balikpapan

Tuesday, October 20, 2015

October 20, 2015

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Mengubah Gaya hidup Anda

by Jessica Girdwain
From Health magazine


Ini adalah kisah yang tidak asing lagi: Anda berjanji untuk diet dan menghitung setiap kalori. Namun setelah itu, Anda makan cupcakes di kantor makan beberapa cemilan kemudian berpikir, Ups, lagi diet.

Ada cara yang lebih baik: Mengubah kebiasaan harian yang kurang baik dan menukarnya ke dalam rutinitas harian Anda. "Melakukan hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan lebih dari yang Anda bayangkan," kata Marissa Lippert, RD, penulis Diet The Cheater ini.

Bahkan, kami berbicara dengan pembaca yang berkurang dari 10, 25, bahkan 60 pon dengan beberapa tweak mudah. Meminjam rahasia langsing-down untuk mengubah tubuh Anda dengan cara dunia nyata.


Mengurangi Kebiasaan Anda Saat Makan Di Restoran


"Saya biasanya makan di restoran sampai sembilan kali seminggu! Dengan menguranginya menjadi sekali seminggu dan memesan salad ayam panggang bukannya mangkuk besar pasta, berat badan saya turun 20 pon dalam satu bulan." -Kerri Butler, Joplin, MO













Mengurangi Makanan Ringan Yang Mengandung Garam


"Saya mencapai berat badan tujuan saya setelah saya berhenti secara rutin membeli makanan ringan di toko. Jika saya ingin sekantong keripik atau permen, saya harus berjalan ke toko untuk mendapatkannya. Ketidaknyamanan Yang biasanya membuat saya mengabaikan hasrat saya." -Heather Del Baso, Worcester, MA











Sarapan 300 kalori


"Saya biasanya selalu melewatkan sarapan, tapi sekarang saya tidak pernah pergi tanpa sarapan. Saya selalu makan sekitar 300 kalori dari campuran protein yang sehat dan biji-bijian. Yang saya makan: Sandwich dengan selai kacang alami dan mentega. Ini membuat rasa lapar saya turun jadi saya mengurangi makan makanan ringan sepanjang hari. Kurang lebih dalam satu tahun, berat badan saya turun 65 pon. "-Bo Hale, Tulsa, OK








Get Fit In Five

"Saya mencoba untuk melakukan beberapa latihan bila memungkinkan, seperti melakukan jumping jacks atau sit-up selama iklan televisi atau menari saat mencuci piring. hal ini membakar ekstra kalori dan membuat saya tidak berpikir untuk mengunyah di depan TV. Sekarang pakaian saya terasa lebih cocok. "-Megan Tiscareno, Hammond, IN

Menghentikan Kebiasaan

"Saya berhenti merokok, dan segera bergabung dengan gym dan mulai bekerja diluar dengan pelatih pribadi. Tidak mungkin saya bisa berolahraga dan merasa sehat jika saya terus merokok. Berat badan saya berhasil turun 37 pon dalam 3 bulan!" -Leila Fathi, Memphis, TN













Melakukan Pembersihan

"Saya benar-benar membersihkan dapur saya. Setelah saya mengganti makanan yang sangat banyak, seperti es krim, dengan makanan ringan rendah kalori, seperti biji bunga matahari panggang atau Cokelat Delight sereal, saya mulai membuat pilihan yang lebih baik secara otomatis. Sekarang, saya lebih ramping dibanding sebelum saya punya dua anak! "-Lori Feldman, Coconut Creek, FL










Tambahkan Sayuran Pada Makanan Anda

"Dengan menambahkan sayuran ke makanan yang saya suka seperti pizza dengan Rocket dan hijau paprika bukannya pepperoni-saya menjadi kenyang begitu cepat sehingga saya tidak lagi memiliki ruang untuk makan hal-hal seperti keripik atau makanan penutup lain. "-Janessa Mondestin, New York City, NY












Berlari


"Ketika saya ingin menggunakan skinny jeans saya lagi, saya mulai berlari 20 menit sehari selama jam makan siang saya. Dalam dua bulan, berat saya sudah berkurang 20 pon."-Lauren Castor, Anniston, AL














By at
Labels: , ,

Monday, October 14, 2013

October 14, 2013

Apakah Benar Akar Manis Bisa Jadi Obat Kanker ?

akar manis

Penyakit kanker adalah salah satu jenis penyakit yang mematikan. Salah satu jenis kanker yang biasa menyerang wanita adalah kanker kulit. Kanker kulit ini terjadi jika kulit terkena paparan sinar matahari yang terlalu besar.

Salah satu penelitian sedang mengembangkan bahan alami untuk mengobati kanker kulit ini. Akar manis menjadi bahan utamanya. Tanaman ini sedang diteliti oleh University of Minnesota karena bisa digunakan untuk melawan kanker jenis melanoma. Kanker melanoma ini memang jarang terjadi tapi bersifat sangat mematikan.

Akar manis adalah salah satu tanaman polong-polongan yang berasal dari Eropa Selatan dan beberapa wilayah Asia seperti yang dilansir oleh Merdeka.com (11/10). Para peneliti berhasil menemukan senyawa bernama glycyrrhizin yang bersifat anti kanker. Jadi akar manis bisa digunakan sebagai obat kanker.

Namun peneliti ternyata juga menemukan beberapa efek samping berbahaya dalam akar manis. Jika akar manis dikonsumsi dalam jangka waktu panjang maka akan menyebabkan tekanan darah tinggi dan pembengkakan dalam otak.

Saat ini peneliti sedang mengembangkan senyawa lain dalam akar manis untuk melawan hal itu. Sebuah senyawa lain bernama Isoangustone A juga bisa digunakan untuk melawan kanker tanpa efek samping. Diharapkan penelitian ini bisa membantu penyembuhan kanker di masa depan.
By at
Labels:

Tuesday, October 8, 2013

October 08, 2013

Minuman Bersoda Dapat Merusak Tubuh Anda



Minuman soda sangat dekat dengan kehidupan kita. Selain minuman ini sebagai minuman manis, menyegarkan dan gaul, ada fakta mengerikan bagaimana minuman soda bisa merusak tubuh kita. Inilah mengapa dunia kesehatan sebenarnya tak merekomendasikan untuk sering konsumsi minuman berkarbonasi ini.

Mau tahu bagaimana minuman soda merusak tubuh Anda? Baca ulasan berikut ini.

Minuman Soda Mengandung Gula Berlebih (Dan Pemanis)
Selain menggunakan gula, ada juga pemanis yang digunakan. Saat minum soda, mungkin kita hanya merasakan sensasi kesemutan di mulut. Coba nikmati saat gasnya habis, maka Anda akan merasakan minuman yang super manis.
Bagian mana saja yang diserang oleh gula dan pemanis ini? Gula dan pemanis pada soda membahayakan area hati, jantung dan ginjal Anda. Hati akan mengubah gula menjadi lemak akibat gula darah yang meningkat. Sementara sirup pemanis dalam soda meningkatkan resiko sakit jantung dan diabetes.
Tulang Dan Gigi Makin Keropos
Soda mengandung asam dan gula yang juga bisa mengikis kepadatan tulang dan gigi. Tak heran bila Anda minum soda, bisa terasa gigi yang kesat. Asam fosfor pada soda juga menjadi penyebab seseorang mengalami tulang keropos, bila mengonsumsi soda dalam jangka panjang.
Penyebab Obesitas
Obesitas yang disebabkan oleh soda biasanya beresiko 1,6 kali lebih tinggi. Gula yang tinggi dalam minuman bersoda inilah yang membuat kita mudah mengalami obesitas. Zat kimia yang terserap tubuh dari soda, serta gula yang menyebabkan obesitas, meningkatkan resiko tubuh kita mengalami kanker usus dan kanker payudara.
Saya Suka Minum Soda, Bagaimana Mengatasinya?
Konsumsi soda dalam jangka panjang dan berlebihan, akan membahayakan jantung, hati dan ginjal Anda. Apalagi bila tak diimbangi dengan banyak minum air putih. Kurangi minuman bersoda, ganti dengan sari lemon atau jeruk yang lebih bermanfaat bagi kesehatan.
Jangan lupa untuk tetap konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah. Lakukan olahraga untuk mengubah lemak di tubuh menjadi energi. Semoga tetap sehat.
By at
Labels:

Thursday, September 26, 2013

September 26, 2013

Bahaya Menyimpan Handphone Dibawah Bantal


 Di jaman seperti sekarang yang serba canggih dan dibanjiri gadget, banyak roang yang hampir tak bisa lepas dari ponsel atau tab mereka. Ke manapun pergi, dunia maya sudah menjadi sebagian dari kehidupan nyata para pengguna ponsel.
Tidak heran deh kalau dari pagi hingga pagi lagi, benda yang hampir tak pernah lepas dari seseorang adalah ponselnya. Baru bangun, pegang ponsel. Sarapan sambil cek update di ponsel. On the way ke kantor, sambil utak atik ponsel. Apalagi sebelum tidur, sebelahan dong dengan ponsel.
Banyak orang yang tidur bersebelahan dengan ponsel, atau bahkan meletakkan ponselnya di bawah bantal. Tujuannya adalah ponsel mudah dijangkau bila memang ada panggilan. Well, sebenarnya ada baiknya ponsel tidak mengganggu jam tidur kita. Tapi, ada hal yang lebih penting diperhatikan bila Anda termasuk salah satu orang yang suka menggunakan ponsel sambil tiduran, bahkan meletakkan ponsel di bawah bantal.
Seperti yang kita ketahui, ponsel adalah salah stau benda yang mengandung radiasi yang kuat. Mungkin efeknya tak langsung dialami oleh tubuh, namun dalam beberapa waktu ke depan, radiasi itu bisa menimbulkan resiko tumor dan kanker, salah satu penyakit dari masyarakat modern saat ini.
Sudah sejak lama, orang jaman dulu lebih memilih tidur dalam keheningan dan tanpa penerangan. Karena tidur seperti ini lebih menyehatkan, di mana sel tubuh lebih tenang dan terhindar dari radiasi yang kurang menguntungkan. Disarankan agar pengguna ponsel meletakkan ponsel mereka cukup jauh dari bantal. Misalnya di meja kerja atau setidaknya 1-2 meter dari posisi tidur Anda.
Hal ini bisa menjauhkan kita dari beberapa resiko, antara lain radiasi yang berlebihan dan merusak sel sehat, tidur kurang nyenyak, stres, insomnia dan gangguan kesehatan pada area mata. Oleh karena itu, ada baiknya kita tidak terlalu adiktif dan 'intim' dengan ponsel. Pakailah dengan durasi yang cukup dna bila diperlukan.
Jangan berlama-lama menggunakan ponsel. Rumpi cantik di messenger atau telponan mesra bareng pacar dih boleh-boleh saja, asal tidak berlebihan. Sehat bagi ponsel Anda, sehat pula bagi penggunanya.
By at
Labels:

Friday, September 20, 2013

September 20, 2013

Menggeretakkan Tangan Dan Jari Berbahaya Bagi Tulang

Menggerakkan anggota tubuh yang terasa letih usai duduk seharian atau mengerjakan pekerjaan rumah memang memberi efek 'lega'. Misalnya saja menggeretakkan tangan dan jari. Sensasi senang ketika tangan dan jari digeretakkan dan berbunyi memberikan sugesti bahwa tubuh memang sakit semua dan mengurangi rasa sakit yang dirasakan. Namun benarkah seperti itu?
Ternyata tidak, justru menggeretakkan tangan dan jari itu berbahaya lho! Kebiasaan ini bisa membuat tulang-tulang dan sendi Anda bermasalah. Secara sederhana, persendian adalah titik di mana dua tulang (atau lebih) bertemu. Ligamen menghubungkan tulang yang satu dengan yang lain, sementara kapsul sendi membungkusnya. Kapsul sendi berisi pelumas alami yang disebut dengan synovial fluid (cairan synovial). Cairan ini berfungsi untuk membuat persendian bergerak dengan mudah.
Nah bila Anda suka menggeretakkan tangan dan jari maka kapsul sendi bertambah luas dan berbahaya karena bila pelumas alami yang berada di dalam kapsul sendi hilang maka tulang dan sendi tidak akan bisa bergerak dengan leluasa lagi. Anda bisa membayangkan bila sampai jari dan tangan Anda kaku tak bisa bergerak bukan? Sampai seperti itu bahayanya menggeretakkan tangan dan jari.
Satu dua kali menggeretakkan tangan dan jari tidak masalah . Namun bila rutin, ada kemungkinan terjadi kerusakan tulang rawan yang meningkatkan risiko terjadinya arthritis. Bila tulang rawan rusak, maka Anda harus operasi atau harus 'rela' bila tangan jari tak bisa bergerak elastis seperti dulu.
Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidak susah . Anda bisa meninggalkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang kerap Anda menggeretakkan tangan dan jari membuat Anda merasa lega, Anda bisa menggantinya dengan meregangkan tubuh dengan cara yang lain.
Misalnya saja, Anda membiarkan kaki terbujur sempurna selama 10 menit, hal ini bisa melancarkan peredaran darah lho! Selain itu, saat tidur usahakan telentang sempurna, tangan, kaki dan kepala. Biarkan darah mengalir lancar. Bila peredaran darah lancar maka tubuh akan berkurang rasa sakit dan pegalnya.
By at
Labels: