Apa yang harus dilakukan ?

oleh Ashlee Davis
Ketika seseorang yang Anda kenal dan cinta sedang mengalami depresi klinis, Anda ingin berada di sisi orang tersebut. Namun, perlu diingat bahwa teman Anda atau kekasih anda memiliki kondisi medis, sehingga memberikan dukungan mungkin berarti lebih dari sekedar menawarkan bahu untuk menangis.

"Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik," kata Jackie Gollan, PhD, asisten profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, tapi kemungkinan perawatan medis adalah apa yang benar-benar mereka butuhkan untuk pulih.


Berikut adalah 4 hal bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk seseorang yang sedang depresi.

Sadarilah pengobatan adalah kuncinya

Depresi adalah suatu kondisi medis yang membutuhkan perawatan medis. Sebagai anggota keluarga atau teman, Anda dapat mendengarkan pendapat orang dan memberikan dukungan Anda, tapi mungkin itu saja tidak cukup.

Jika Anda menyimpan ini dalam benak Anda, hal ini dapat mencegah Anda dari kehilangan kesabaran atau frustrasi dengan mereka karena upaya terbaik Anda tidak dapat "menyembuhkan" depresi mereka.

"Anda dapat memberikan perawatan dan dukungan, tapi itu tidak akan memecahkan masalah."

Ikut serta dalam pengobatannya

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk seseorang dengan depresi adalah mendukung pengobatan nya. Beritahu teman Anda atau kekasih yang depresi adalah masalah medis dan mengabaikannya tidak dapat menyembuhkan hal itu.

"Jika mematahkan kaki mereka, mereka dibawa ke dokter atau rumah sakit," kata Gollan. "Jika seseorang memiliki depresi, mereka membutuhkan perawatan medis dan dukungan psikososial."

Membicarakannya

Biarkan mereka tahu bahwa Anda dan orang lain peduli tentangnya dan selalu ada untuk mendukungnya. Menawarkan untuk mengantar nya berobat atau, jika mereka ingin berbicara dengan Anda tentang apa yang dirasakan, Anda harus mendengarkan.

"Hal ini dapat mengurangi risiko bunuh diri," kata Gollan. "Dengarkan baik-baik tanda-tanda keputusasaan dan pesimisme, dan jangan takut untuk memanggil penyedia pengobatan untuk bantuan atau bahkan membawa mereka ke UGD jika keselamatan mereka dipertanyakan."

Menjaga Silaturahmi

Telpon atau kunjungi orang tersebut dan undang dia untuk bergabung dengan Anda dalam kegiatan sehari-hari. Orang yang depresi mungkin menjadi terisolasi karena mereka tidak ingin "mengganggu" orang lain.

Anda mungkin perlu bekerja ekstra keras untuk mendukung dan terlibat dengan seseorang yang sedang depresi.

"Kegiatan yang mempromosikan rasa prestasi, penghargaan, atau kesenangan secara langsung membantu dalam meningkatkan depresi," kata Gollan. "Pilih sesuatu yang dapat menarik perhatian orang tersebut." Namun, perlu diingat bahwa mereka mungkin tidak langsung merasa tertarik dalam kegiatan ini.

Rutinitas yang mempromosikan olahraga, gizi, dan jumlah tidur sangat membantu.

Fokus pada tujuan kecil

Seseorang yang sedang depresi mungkin bertanya, "Mengapa repot-repot? Mengapa saya harus keluar dari tempat tidur hari ini?" Anda dapat membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan menawarkan penguatan positif.

"Penghindaran Depressive dan pasif dapat dikurangi melalui aktivasi dan pencapaian tujuan," kata Gollan.

Dokumen dan pujian kecil, prestasi-bahkan setiap hari sesuatu yang sederhana seperti bangun dari tempat tidur.

Tuhan memberi kita sistem memori yang luar biasa. Kita bisa mengaktifkan dan menonaktifkan sejenak sistem memori kita saat kita memerlukannya. Yaitu pada saat beraktivitas, maupun hingga akhirnya memutuskan untuk tidur.

Namun, ada orang-orang yang memiliki kecenderungan sulit tidur. Dilansir dari Dailymail, hal ini rupanya berhubungan dengan bagian otak yang sering digunakan untuk melamun. Oleh karena itu diduga orang yang sering melamun, biasanya lebih sering mengalami insomnia.

Apakah Anda mengalami hal serupa? Bila iya, coba cek bagaimana kehidupan karir Anda. Mereka yang mengalami hal ini biasanya lebih banyak menggunakan konsentrasi yang dimiliki untuk bekerja.

Dr. Sean Drummond mencoba melakukan sebuah penelitian yang mencari kaitan antara hubungan kegiatan di pagi hari dengan aktivitas di malam hari. Menurut penelitian, mereka yang memiliki pola hidup lebih sehat dan rileks, memiliki sistem on-off memori yang lebih baik.

"Orang yang mengalami insomnia, tidak hanya mengalami gangguan tidur, namun juga mengalami gangguan fungsi otak yang seharusnya," ujar Dr. Sean Drummond, menjelaskan mengenai bagaimana orang yang insomnia cukup sulit mengistirahatkan otak mereka.

Saat bekerja, memang kita membutuhkan lebih banyak konsentrasi. Namun di sisi lain, kita juga tak bisa mengelak untuk memikirkan masalah kehidupan pribadi. Saat seperti inilah pikiran kita bekerja ekstra dan membuat kita cenderung melamun.

Ada baiknya untuk memilah-milah konsentrasi yang digunakan. Misalnya dengan tidak membawa pekerjaan ke rumah dan tidak membawa pikiran dari rumah ke kantor. Dengan demikian Anda akan lebih fokus dan terhindar dari kecenderungan melamun.

Sebuah panduan global agar tetap langsing

Oleh Joe Kita
Disediakan oleh Readers Digest

Thailand

Spice it up
Makanan Thailand adalah salah satu makanan yang paling menarik di dunia. Hot paprika meningkatkan metabolisme Anda, tetapi manfaat nyata makanan dengan sedikit semangat adalah bahwa hal tersebut memperlambat makan Anda, kata James Hill, PhD, mantan presiden American Society for Nutrition. "Amerika makan terlalu cepat," katanya. "Pada saat sinyal tubuh Anda penuh, Anda telah makan berlebihan. Makan secara perlahan adalah strategi penurunan berat badan yang baik, dan membuat spicier makanan adalah cara mudah untuk melakukannya."

United Kingdom

 

Downsize the supersizing

Jika Anda berjalan ke McDonald di London, petugas tidak akan menanyakan apakah Anda ingin "supersize" itu. Opsi ini dihentikan di Inggris setelah menyumbang kurang dari 0,1% dari penjualan. The Brits memilih bagian-bagian kecil-mungkin sisa-sisa tersisa dari berhemat ditanamkan oleh Perang Dunia II, kata Simon Hartley, editor eksekutif dari Readers Digest Inggris

Di Amerika Serikat, McDonald telah menghilangkan Supersizing juga. Tapi Coke besar di sini masih mengandung 100 kalori lebih dari satu di Inggris, dan tidak ada hal seperti Quarter Pounder Double dengan keju di Inggris. Ambil petunjuk: Siapa yang benar-benar perlu makan setengah kilo daging saat duduk?

Brazil

 

Sajikan sisi beras dan kacang-kacangan

Semua yang gemetar di Carnaval bukanlah satu-satunya yang ramah untuk tubuh kebiasaan di Rio, Brasil tetap langsing dengan menikmati hidangan tradisional ini dengan hampir setiap makanan, kata Sergio Charlab, editor Reader Digest Brazil.

Sebuah studi dalam jurnal Obesitas Penelitian menemukan bahwa diet yang terutama terdiri dari beras dan kacang menurunkan risiko menjadi gemuk sekitar 14% bila dibandingkan dengan tarif khas Barat. Itu karena rendah lemak dan tinggi serat, yang diduga untuk menstabilkan kadar gula darah.

Indonesia 

 

Cobalah puasa sekali-sekali

Islam, agama terkemuka negeri ini, mendorong periodik puasa-tidak ada makanan atau minuman dari fajar sampai senja. Lainnya di Indonesia praktek mutih, yang memungkinkan hanya beras dan air putih.

Meskipun para ahli tidak menyarankan puasa untuk mengontrol berat badan, puasa di moderasi dapat mematahkan pola makan mindless, kata Hill, dari American Society for Nutrition. "Kebanyakan orang Amerika tidak pernah lapar," ia menjelaskan. "Kami sudah makan makanan berikutnya sebelum kami telah sepenuhnya mencerna makanan yang terakhir." Tidak perlu pantang ketat untuk mendapatkan manfaat psikologis ini-cobalah mengurangi kalori Anda hanya dalam setengah selama satu hari.

Poland

Makan di rumah lebih sering daripada Anda makan diluar

Polandia biasanya menghabiskan hanya 5% dari anggaran keluarga mereka makan di luar. Menurut US Statistik Departemen Pertanian, rata-rata keluarga Amerika menghabiskan 37% dari uang makan di restoran dan makanan cepat sendi.

Untuk menghemat uang dan pound, mulailah melacak seberapa sering Anda makan dan berapa banyak Anda habiskan setiap bulan, dan secara bertahap menguranginya. "Orang yang tidak memasak di rumah cenderung mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan lebih berat daripada orang yang melakukannya," kata jurnalis dan aktivis Michael Pollan. "Bahkan, runtuhnya budaya memasak dalam masyarakat sangat erat hubungannya dengan kenaikan dalam obesitas."

Jerman

 

Mengesankan 75% dari orang Jerman makan sarapan setiap hari (dibandingkan dengan hanya 44% orang Amerika). Mereka tidak meraih McMuffins telur baik, mereka duduk untuk buah dan gandum sereal dan roti.

Ahli gizi telah menyarankan masyarakat untuk tidak melewatkan sarapan selama bertahun-tahun, tetapi studi terbaru memberikan gambaran yang lebih baik pentingnya. Dalam satu, peneliti Inggris menemukan bahwa jika Anda tidak makan sarapan, pusat otak Anda akan bekerja lebih jelas ketika Anda melihat makanan berkalori tinggi-membuat Anda lebih mungkin untuk memanjakan. Akhirnya, penjelasan ilmiah itu menjadi dorongan yang tak tertahankan untuk pergi ke Dunkin 'Donuts.

Belanda

Sepeda (18 juta) melebihi jumlah penduduk (16,5 juta) di Belanda. Tapi tidak seperti orang Amerika-yang sebagian besar roda dua merana di ruang bawah tanah dan garasi-54% dari pemilik sepeda di Belanda menggunakannya untuk kegiatan sehari-hari, seperti berbelanja dan bepergian untuk bekerja.

Rata-rata penduduk Belanda mengayuh pedal 541 mil per tahun. Lampu lalu lintas di beberapa bagian Amsterdam bahkan disinkronisasi dengan kecepatan sepeda. Coba gunakan sepeda Anda untuk bolak-balik satu hari atau hanya untuk tugas dekat dengan rumah. Ukuran rata-rata jika Anda mengayuh dengan kecepatan sedang, Anda bisa membakar sekitar 550 kalori per jam.

Swiss

Cobalah semangkuk muesli

Muesli adalah bubur atau sereal yang terbuat dari gandum, buah, dan kacang-kacangan, yang masing-masing telah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik dan mengontrol berat badan. Hal ini dikembangkan oleh seorang dokter Swiss lebih dari seratus tahun yang lalu untuk menutrisi pasien rumah sakit.

Serat muesli yang membuatnya lambat untuk dicerna, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Baca label dengan hati-hati, meskipun: Kandungan gula dapat bervariasi 2-14 gram per porsi.

Rusia

 

Mengukir plot dacha

Rumah negara, atau dachas, di mana 51% dari orang kota menghabiskan liburan dan akhir pekan musim panas, hampir selalu memiliki taman.

Rusia menanam sayuran dan buah-buahan mereka sendiri serta melestarikannya dan mendapatkan apa yang mereka tumbuhkan. Yang membuat diet mereka lebih bernutrisi. Dan "tidak ada banyak yang bisa tumbuh di taman yang akan membuat Anda gemuk," catat Hill.

Malaysia

 

Naikkan kunyit

Rempah-rempah ini adalah bahan utama dalam kari, tumbuh liar di hutan-hutan Malaysia. Salah satu komponen utamanya adalah zat yang disebut curcumin, yang dapat berubah menjadi seorang pejuang lemak yang ampuh.

Sebuah penelitian terbaru Tufts University menemukan bahwa tikus berlemak tinggi yang diberi diet dengan sejumlah kecil kurkumin bertambah berat badan kurang daripada tikus lain yang diberikan makanan yang sama tetapi kurkumin bebas. Para peneliti berpikir bahan tersebut menekan pertumbuhan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak. Cobalah beberapa di masakan berikutnya.

Prancis

 

Duduk lama, berbicara banyak

Perancis unggul di makan keluarga santai. Rata-rata, 92% dari keluarga Perancis makan bersama-sama setiap malam, dibandingkan dengan 28% keluarga Amerika.

"Untuk Prancis, makan adalah acara harian," kata Fred Pescatore, MD, presiden dari Asosiasi Internasional & Amerika Ahli gizi klinis. "Bagi kami, itu adalah sesuatu yang kita lakukan sebelum menuju keluar untuk melakukan sesuatu yang lain."

Panjang makanan benar-benar mendorong kurang makan, Dr.Pescatore mengatakan: Percakapan memperlambat garpu dan memberi Anda waktu untuk menyadari bahwa Anda sudah kenyang.

Hungaria

Hongaria seperti hal-hal acar-dan bukan hanya mentimun tetapi paprika, kubis, dan tomat. Memperlakukan tart dapat membantu Anda tetap kurus, mungkin karena cuka dan acar mereka.

Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa asam asetat, komponen utama dari cuka, membantu mengurangi tekanan darah, kadar gula darah, dan pembentukan lemak. Acar bukan kesukaan Anda? Ambil beberapa salad Anda dan tambahkan minyak dan cuka.

Afrika Selatan

 

Sip teh rooibos

Menikmati seluruh negeri, teh rooibos adalah teh yang lebih kuat dari teh hijau, karena teh tersebut manis secara alami, tanpa perlu ada gula. Melewatkan Frappuccino harian Anda untuk minum rooibos bisa menghemat ribuan kalori per bulan.

"Budaya minum teh umumnya memiliki tingkat lebih rendah dari obesitas," kata Dr Pescatore. "Itu mungkin dari senyawa khusus, seperti katekin, bahwa teh tertentu mengandung, atau itu hanya mungkin bahwa kita sering berpikir bahwa kita lapar ketika kita benar-benar dehidrasi."

Norwegia

 

Lakukan tur keluarga Minggu

Ini adalah kebiasaan penduduk Norwegia. Pada hari Minggu, semua orang dari balita sampai kakek-nenek keluar untuk mendaki (di musim panas) atau ski lintas negara (di musim dingin). Dibandingkan dengan rumah tangga khas Amerika, di mana satu-satunya ekspedisi Minggu adalah dari lemari es untuk pertandingan sepak bola di TV.

Mulai tradisi Nordic di rumah Anda. Pada babak pertama, mengajak semua orang keluar untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan.

India

Kebanyakan orang Amerika menghormati yoga sebagai penghilang stres dan meningkatkan fleksibilitas tenaga, tetapi tidak banyak yang menyadari itu memfasilitasi penurunan berat badan. Bahkan, sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa penggemar yoga memiliki indeks massa tubuh lebih rendah (BMI) dibandingkan senam lain.

Mungkin ada beberapa alasan. Yoga paling baik dilakukan pada waktu perut kosong dan dapat membangun otot (tergantung pada pilihan pose Anda), yang meningkatkan metabolisme Anda. Dan itu mendorong kesadaran, yang meliputi memperhatikan apakah Anda merasa kenyang.

Jepang

Menyempurnakan kekuatan tidur siang

Di negara ini kebanyakan orang mengambil waktu untuk 20 - 30 menit tidur siang, kata James Maas, PhD, seorang peneliti tidur di Cornell University dan penulis Power Sleep.

Ada semakin banyak bukti bahwa kurang tidur kronis meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Maas menyalahkan dua hormon: hormon leptin, yang membantu rasa otak ketika Anda penuh, dan ghrelin, yang memicu rasa lapar. Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin rendah tingkat leptin Anda semakin tinggi ghrelin Anda. "Banyak orang berpikir bahwa mereka lapar ketika mereka benar-benar mengantuk," kata Maas. "Alih-alih camilan, mereka membutuhkan beberapa shut-eye."

Mexico

Membuat makan siang yang terbesar

Daripada menelan sebagian besar kalori hari itu di malam hari, seperti kebanyakan yang orang Amerika, tradisi Meksiko makan makanan terbesar mereka antara 2 dan 4 sore Jika Anda makan lebih sedikit pada malam hari, Anda akan bangun lapar dan makan sarapan yang lebih besar, yang memfasilitasi mengendalikan berat badan.

Sebagai aturan umum melawan lemak, cobalah untuk mendapatkan sebagian besar kalori harian saat sarapan dan makan siang.

Finlandia

 

Melakukan berjalan nordic

Ini adalah salah satu kegiatan favorit di luar ruangan penduduk Finlandia '. Ini tidak eksotis seperti kedengarannya: Semua yang dibutuhkan adalah sepasang barang murah, tongkat berjalan ringan. pemegang tangan ini untuk membantu keseimbangan, yang besar jika Anda lebih tua atau jika Anda berada di medan licin.

Bahkan lebih baik: Karena mereka membuat Anda menggunakan otot-otot di bahu, lengan, dan dada, kutub mengubah berjalan ke latihan total tubuh yang membakar 20% kalori lebih banyak, menurut sebuah studi di Cooper Institute di Dallas. Musim dingin atau musim panas, ini adalah cara sederhana untuk memperoleh lebih banyak manfaat mengurangi lemak dari berjalan biasa.

Belanda

Banyak menelan ikan

Di Belanda sekitar 85 juta dari ikan licin mentah per tahun. Sekitar lima untuk setiap orang di negeri ini. Mereka acar, kemudian dibuat sebagai makanan ringan atau tanpa hiasan dalam roti lembut dengan bawang dan ketimun acar untuk makan siang.

Ikan berminyak seperti adalah pelangsing karena beberapa alasan, kata Dr Pescatore, penulis The Hamptons Diet. Ini berisi banyak omega-3 asam lemak, yang menurunkan kadar hormon stres cortisol dan kortisol dikenal untuk meningkatkan jumlah lemak yang disimpan di tubuh Anda.

Terlebih lagi, makan siang di herring atau sarden kaleng menjamin Anda akan menelan kalori jauh lebih sedikit daripada yang Anda lakukan jika Anda makan burger atau bahkan ikan tongkat. Namun jangan lupa permen penyegar napas.

Jaman sekarang, penyakit kanker dan tumor, bahkan mati mendadak, sudah menjadi penyakit yang menghantui mereka yang memasuki usia 20-an hingga 30 ke atas. Selain gaya hidup, tingkat stres yang tinggi menjadi penyebabnya.

Tidak sulit bagi kita yang ada di usia tersebut untuk stres. Kurang tidur bisa memicu stres, patah hati bisa membuat kita stres, bahkan kemacetan juga bisa menambah stressor dalam pikiran kita. Mengapa kita harus menghindari stres?

Sudah bukan rahasia bahwa stres seringkali dikaitkan dengan resiko yang umum terjadi seperti penuaan dini, hingga sakit parah seperti kanker. Profesor Tsowin Hai mengatakan bahwa, tubuh yang tidak membantu sel kanker tidak akan membuat kanker menyebar begitu jauh.

"Seluruh sel yang ada pada tubuh, berperan dalam penyebaran sel kanker," kata Tsowin Hai. Ia juga menambahkan bahwa tubuh yang berada dalam kondisi seimbang tak akan mengalami banyak masalah.

"Namun tubuh yang mengalami stres akan mengubah sistem imun dan hal inilah yang menjadi pedang bermata dua bagi kesehatan kita," ujarnya.

Dengan kata lain, saat kita stres, kekebalan tubuh kita sering menurun. Hal ini juga berhubungan dengan berubahnya mood yang kita miliki. Perubahan mood dari baik ke buruk yang terjadi dengan sering juga bisa menambah stres.

Oleh karena itu bila Anda ingin menjauhi stres, selalu sediakan waktu untuk diri Anda sendiri setiap hari. Minimal luangkan 30 menit sampai 1 jam bagi pikiran dan tubuh Anda untuk memikirkan dan melakukan apa yang Anda sukai.

Misalnya dalam 30 menit itu Anda ingin menghabiskan waktu untuk melakukan yoga, atau menikmati jus strawberry dengan lemon untuk mengurangi kejenuhan. Seringnya kebanyakan orang tak punya waktu bagi dirinya sendiri, sehingga sering mengalami bad mood dan stres.

Lawan hal itu mulai dari sekarang. Pastikan Anda selalu menjaga pola hidup yang seimbang sehingga kondisi tubuh Anda fit dan mampu mengatasi stres.

Selain serangan jantung, stroke adalah salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Setiap tahun, di Amerika Serikat, 150.000 orang meninggal akibat stroke. Jumlah ini tentu lebih besar jika ditotal dari seluruh dunia.
Untuk memperkecil risiko stroke dan mencegah serangannya, lakukan beberapa cara di bawah ini, dilansir Genius Beauty!

1. Sering Berjalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat membantu Anda mengurangi risiko stroke. Berjalan setiap hari selama 20 - 30 menit dapat membuat risiko stroke berkurang hingga 25 persen.

2. Kurangi Konsumsi Garam

Konsumsi garam sering dihubungkan dengan tekanan darah tinggi yang meningkat, sehingga membuat risiko stroke lebih tinggi. Karena itu, kurangi konsumsi garam, terutama pada makanan yang Anda masak sendiri, dan kurangi camilan yang mengandung garam, misalnya keripik dan camilan gurih lain. Ukuran yang disarankan total dalam sehari satu sendok teh garam.

3. Gunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun lebih sehat dibanding minyak sayur atau minyak hewan, sehingga makanan Anda lebih sehat. Minyak zaitun dapat digunakan untuk menumis, memanggang, menggoreng dan sebagainya.

4. Hindari Rokok

Merokok dapat meningkatkan risiko stroke. Dalam sebuah penelitian terbaru, seseorang yang merokok dapat meningkatkan risiko stroke 150 persen bahkan 200 persen. Jika Anda berhenti merokok, maka risiko ini akan menurun dengan tajam.

5. Rajin Cek Kesehatan

Setelah memasuki usia 40 tahun, Anda harus semakin rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Lakukan tes yang meliputi tekanan darah, gula darah, kolesterol dan faktor lain yang bisa mencetuskan stroke.

6. Jaga Berat Badan

Menjaga berat badan ideal adalah salah satu langkah untuk menurunkan risiko stroke. Hal ini diperlukan agar lemak ekstra yang ada dalam tubuh dan plak kolesterol tidak menjadi plak di dinding arteri dan menyumbat darah. Memulai gaya hidup sehat dan memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan akan membantu Anda menjaga berat badan.

7. Hindari Banyak Tidur

Tidur memang baik, tetapi jika kebanyakan tidur, risiko stroke juga bisa meningkat. Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas Harvard menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih dari 10 jam setiap hari dapat meningkatkan risiko stroke sebanyak 60 persen.

Seringkali mendengar orang yang meninggal atau sakit parah karena stroke? Sebenarnya stroke itu apa sih?
Stroke adalah sebuah kondisi darurat yang dapat menyebabkan kematian mendadak. Terjadi ketika ada penyumbatan pembuluh darah, atau ketika pembuluh darah pecah. Tanpa perawatan yang sigap dan benar, pasien bisa meninggal dalam waktu yang cepat.
Stroke ternyata tidak hanya menyerang pria, tetapi juga wanita. Dan tanda-tanda ketika seseorang terserang stroke adalah sebagai berikut:

• Tiba-tiba tidak sadarkan diri, dan separuh tubuh atau keseluruhan tubuh tak dapat digerakkan
• Penglihatan berubah dan mendadak semua menjadi gelap
• Sulit menelan
• Sakit kepala mendadak tanpa tahu penyebabnya
• Pusing dan kehilangan keseimbangan saat berjalan

Untuk mengetahui apakah gejala di atas adalah serangan stroke atau bukan, Anda bisa melakukan FAST test. FAST test adalah:
Face: minta ia tersenyum, apakah salah satu sisi wajah tak bisa digerakkan?
Arms: ketika diminta mengangkat tangan, satu sisi tangan berhasil diangkat, sisi lainnya akan turun
Speech: minta ia mengulangi kalimat Anda, apakah kalimat tersebut berhasil diucapkan tanpa kesulitan?
Time: waktu sangat menentukan seseorang bisa diselamatkan. Apabila gejala stroke terjadi maka segera bawa ke rumah sakit terdekat.
Ketika seseorang mengalami stroke, maka ada bagian otak yang mati karena tidak mendapatkan asupan oksigen. Apabila otak tersebut mati maka bagian tubuh lain tidak akan bisa digerakkan dan digunakan seperti semula.